Cet article est destiné à toutes les personnes qui manquent de confiance en elle. Et si regagner confiance était possible ?
Je vais vous proposer plusieurs exercices que vous pourrez réaliser en toute autonomie à la maison, afin de gagner en confiance.
Alors ayez confiance et croyez en vous !
Mais tout d’abord, définissons la confiance en soi.
La confiance en soi, qu’est ce que c’est ?
Du latin « confidere » confiance signifie « compter sur ». La confiance, c’est l’ancrage personnel que l’on développe tout au long de sa vie. Il passe par une stabilité, une sécurité intérieure et une quasi-certitude que nous pourrons faire face à chaque situation qui se présente, en se sentant capable de réussir ou de rebondir en cas d’échec. Nous pouvons alors avancer sans doute ou inquiétude excessive, saisir les opportunités qui se présentent, prendre des risques mesurés et se donner le droit à l’erreur.
Vous pouvez dès à présent remplacer :
- un échec > en essai
- une erreur > en apprentissage
- un obstacle > en défi
La conscience de notre valeur, de nos compétences et de nos chances nous amène à être assuré et courageux.
Avoir confiance en soi, c’est :
- Être sûr de soi et se fier à soi même
- Croire à son potentiel
- Se sentir capable
- Savoir reconnaître ses ressources
- S'en remettre à ses compétences personnelles
Pour cela, faîtes la liste de :
- Vos talents
- Vos forces
- Vos compétences
- Et de vos plus grandes réussites personnelles et professionnelles
Voici quelques exemples pour vous inspirer…
Avoir confiance en soi, c’est aussi et avant tout bien se connaître.
Pour cela, je vous invite à répondre aux questions suivantes :
Quelles sont mes valeurs ? Lister toutes vos valeurs.
- Personnelles
- Professionnelles
- Qui vous ont été transmises et pour lesquelles vous êtes en accord (famille, éducation, culture).
Qu’est-ce qui me fait du bien ? Plaisir ? Quelle activité pourrais-je faire pendant des heures et me mets en confiance ?
- Lister toutes les activités qui vous font du bien
- Identifier le moment dans la semaine ou dans la journée pour réaliser votre activité plaisir
- Un jour par semaine/tous les 15 jours, rentrer un peu plus tôt (30 minutes à 1 heure) pour vous accorder un temps plaisir seul, en famille ou avec des amis.
Avoir confiance en soi est bénéfique pour notre santé mentale et notre capacité de résilience. Elle influe sur nos prises de décision et nos réussites. Croire en nos capacités permet de mieux réguler nos émotions et d’atteindre nos objectifs fixés.
Alors pour finir, je vous invite à tenir un cahier de Gratitude. Choisissez-le : la couverture doit vous plaire particulièrement. Après chaque journée, écrivez le ou les moments les plus agréables de votre journée, pour lesquels vous êtes reconnaissant. Commencez vos phrases par : « Je suis fière de, d’avoir…. » À réaliser au minimum 21 jours consécutifs pour un effet bénéfique.
Vous pouvez dès à présent consulter l’article « comment et pourquoi pratiquer la gratitude » pour gagner encore en confiance.
