Modèle de Brooke

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Dans ce 3ᵉ article, je vous propose un outil simple et puissant qui permet d’analyser une situation vécue afin de mieux la comprendre et d’en modifier nos pensées et comportements.

Ils nous arrivent tous, dans la voiture ou une fois rentrer à la maison de nous dire : « je n’aurais pas dû dire ça », « je n’aurais pas dû réagir comme cela », « pourquoi me suis-je emporter ? » ou à l’inverse « pourquoi n’ai-je pas réagi », « pourquoi je n’ai rien dit », « pourquoi suis-je restée en retrait ? ». Des situations que l’on préfèrerait oublier et qui génèrent des émotions négatives à l’encontre de soi-même ou des autres.

Si vous vous reconnaissez, cet exercice est fait pour vous ! Le modèle de Brooke se déroule en 5 étapes :

Exercice pratique

Un tableau pour vous aider dans sa réalisation

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